Você dorme bem?

Para saber como anda a qualidade do seu sono, leia as frases abaixo e marque aquelas com as quais você se identifica:

1) Não me anima a possibilidade de dormir, pois sempre tenho dificuldades de pegar no sono.
2) Os pensamentos inundam minha mente e me impedem de adormecer.
3) Com frequência acordo no meio da noite e não consigo voltar a dormir.
4) Acordo muito cedo.
5) Sou preocupado e não consigo relaxar.
6) Fico acordado por pelo menos meia hora até conseguir dormir.
7) Sou triste e deprimido; tenho medo de dormir.
8) Apesar de conseguir dormir à noite, durante o dia sinto tensão muscular, sensações de formigamento ou dor nas pernas.
9) Ao menos que me exercite, sinto-me sonolento durante o dia.
10) Minhas pernas doem à noite e melhoram quando eu as movimento.
11) Fiquei sabendo que eu dou chutes enquanto durmo.
12) Às vezes não consigo manter minhas pernas paradas à noite. Sinto que preciso deixá-las em movimento.
13) Quando me levanto, meus músculos estão doloridos.
14) Faço uso de antiácidos para má digestão e acordo à noite com azia.
15) Acordo com a voz rouca.
16) Tenho tosse crônica.
17) Acordo à noite ofegante ou tossindo.
18) Sempre tenho inflamação na garganta.
19) Fiquei sabendo que ronco alto.
20) Apesar de não saber de nada quando acordo já me disseram que paro de respirar ou luto para respirar enquanto durmo.
21) Tenho pressão alta.
22) Meus familiares e amigos dizem que percebem mudanças no meu comportamento.
23) Tenho engordado.
24) Transpiro muito à noite.
25) Meu coração parece bater acelerado e irregularmente durante a noite.
26) Acordo com dor de cabeça.
27) Estou perdendo o apetite sexual.
28) Por mais que tente ficar acordado durante o dia, geralmente acabo dormindo, mesmo que eu tenha dormido a noite toda.
29) Quando fico bravo, com medo, surpreso ou sinto qualquer outra emoção forte, sinto uma fraqueza em meus joelhos, mandíbula ou outros músculos.
30) A falta de sono é um problema na hora de estudar ou trabalhar.
31) Ao adormecer, ou logo depois de começar a dormir, cenas vívidas e parecidas com sonho me ocorrem.
32) Às vezes durmo durante um exercício físico.
33) Parece que preciso fazer um esforço muito grande para realizar uma tarefa.
34) Sinto-me sonolento ao dirigir, mesmo que tenha dormido a noite toda.
35) Geralmente sinto-me paralisado por períodos curtos enquanto adormeço ou logo depois de acordar.

Como você se saiu?
As questões de 1-7 descrevem os sintomas de quem tem insônia; de 8-13 descrevem os sintomas das síndromes das pernas inquietas; de 14-18 as pessoas que apresentam refluxo gastroesofágico; de 19-27 portadores de apnéia do sono e de 28-35 portadores de narcolepsia. Se alguma destas patologias se encaixam com você procure ajuda com um especialista.
(Este teste é oferecido pelo site do New York Methodist Hospital, para ajudar as pessoas que procuram informações a respeito de distúrbios do sono).

Dra Liliane Lemesin
CRM: 80189