Ameixa, benefícios nutricionais

Benefícios nutricionais da ameixa. Além da saúde intestinal a ameixa ajuda no controle de peso.

Incluir ameixas pretas na sua dieta é tudo de bom. Ela é rica em nutrientes como vitaminas (complexo B, A e K), minerais (cobre, potássio, manganês), antioxidantes e fibras. Além disso 1 ameixa possui cerca de 30 calorias.

A ameixa, segundo trabalhos recentes, mostra-se um excelente aliado para a perda de peso, isso porque estimula a liberação de adiponectina que controla o apetite, aumenta a queima de gordura e diminui seu estoque, além de diminuir a resistência insulínica.

Por ser rica em fibras aumenta a saciedade, diminui a absorção de carboidratos e gorduras e possui efeito laxativo.

Os polifenóis presentes na fruta são excelentes antioxidantes e anti-inflamatórios, portanto combatem inflamação e o aparecimento de câncer.

Ajudam na saúde óssea pois é rica em boro, cobre, cálcio, vitamina K e potássio que são nutrientes importantes para este órgão.

Ajudam na saúde cardíaca por diminuir a pressão arterial e o colesterol.

Uma sugestão de consumo pode ser feita nos lanches, principalmente no da tarde, mas cuidado com o consumo excessivo porque pode dar diarréia e o tiro acaba saindo pela culatra (1 a 2 ameixas é uma boa porção.)

E aí, que tal uma ameixa?


Dra Liliane Lemesin

CRM-SP: 80189