Blue Zones!

As Blues zones são áreas mapeadas na terra onde se encontram o maior número de centenários no mundo.

Blue Zones, você já ouviu falar sobre elas?

As Blue Zones são locais espalhados pelo mundo, estudados por Dan Buettner e sua equipe, aonde se encontram a maior quantidade de indivíduos centenários.

O nome Blue Zone, se deve apenas pelo fato de que os pesquisadores circulavam no mapa estas localidades com tinta azul, simples assim!

São cinco as áreas estudadas:
• Okinawa no Japão
• Uma região isolada da Sardenha
• Uma comunidade na California (Loma Linda)
• Nicoya, uma península na Costa Rica
• Ikaria, uma ilha da Grécia.

Os pesquisadores observaram hábitos de vida desta população e descobriram pontos em comum que se transformaram nos nove pilares da Blue Zone e que tem muito a ver com a medicina do estilo de vida, que eu admiro e prático.

Vamos a eles:
• Manter uma vida ativa mesmo na velhice!
• O Ikigai, ou seja, ter um propósito na vida!
• Controle do stress!
• O Hara Hachi Bu, comer apenas 80% do que você gostaria, ou seja, comer apenas para ficar satisfeito.
• Ter uma alimentação natural baseada na sua maioria em vegetais frescos, grãos e apenas uma pequena porção de carne também conhecida como alimentação Based planted.
• Consumo moderado e regular de vinho!
• Viver em comunidade!
• Fortes laços familiares!
• Laços de amizade, lazer e bom humor!

Hábitos simples do dia a dia, mas que fazem toda a diferença no processo do envelhecimento.

O trabalho de Dan Buettner, foi um dos pontapés iniciais para a Lifestyle Medicine. Serviu como ponto de partida e inspiração para esta nova área, afinal envelhecer bem é o que todos procuramos para nossa vida, não é mesmo?


Dra Liliane Lemesin

CRM-SP: 80189